中華太極傳友誼 共享健康與和平 楊氏太極拳傳人邢相萍蘭蘇園公益授課紀實

       （本報記者俄廣才攝影報道）7月4日美國國慶節當天，一場以「中華太極傳友誼，共享健康與和平」為主題的系列太極公益教學活動，在充滿江南風韻的古典園林蘭蘇園內正式拉開帷幕。

        本次活動由中國武術五段、楊氏太極拳第七代傳人，八卦掌第六代傳人邢相萍教練主講。當天，本地華人與海外太極愛好者等三十多位學員慕名前來，於山水亭台間沈浸式感受中華非物質文化遺產的獨特魅力。授課現場，邢教練細致拆解動作，學員一招一式認真研習；遇到姿勢偏差，她更是手把手指導糾正，極大提振了大家的習練信心。

       邢相萍擁有國內權威武術平台「世界太極網·太學堂」，以及由著名太極大師楊大衛創辦「感恩太極大學堂」的雙重正規師資認證。曾斬獲山東省太極賽事冠軍，並代表山東出戰世界武術錦標賽榮獲兩枚銀牌。她跟隨世界太極網總編輯余功保系統修習三年樁功，全面掌握了調身、調息、調心的站樁心法與其創編的「龍遊九式」；此外，她還長期跟隨武術名家戈春艷老師研習程派八卦掌，積累了極為豐富的線上與線下教學經驗，並經過嚴格的師資考核，獲得教師資格證書。

        邢教練所代表的「世界太極網·太學堂」是全球知名的太極專業教育平台，長期深耕太極文化與傳統養生的推廣，自2020年至今，其公益講座全網播放量已突破千萬。

        教學過程中，邢教練採用感恩太極大學堂獨創的三階科學訓練體系。該體系契合「由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明」的傳統習武規律，分為三個層次：一階築基十三式，精簡楊氏85式核心招式以舒展全身、固本培元；二階以形生勁，修煉內勁；三階以勁成型，達到周身合一。這套體系依託標準化階梯式規範，不拘泥於個人天賦，十分適配海外零基礎愛好者，能有效規避因動作變形引發的運動損傷。

        談及此次波特蘭之行時邢相萍表示，其初衷本是赴美探親旅遊，卻被當地濃厚的太極氛圍與學員誠懇向學的心意深深打動。不少學員單程驅車一小時前來聽課。她在教學中發現，受地域和文化隔閡影響，本地太極愛好者群體缺少正規、系統化的教學資源，多數人獨自摸索，極易因姿勢偏差造成身體損傷。

        2025年11月，聯合國將每年3月21日設立為「世界太極拳日」。來美前，中國非遺太極拳專業委員會特地委托邢相萍赴海外推廣太極非遺文化。

邢教練認為，波特蘭環境清幽寧靜，與太極「天人合一」的核心思想高度契合，是靜心站樁、調養身心的絕佳之地。為此，她在蘭蘇園開設了三場循序漸進的公益課程，毫無保留地傳授全身關節激活、楊氏85式太極拳、道家養生八部金剛功以及程派老八掌，引導海外愛好者走上規範正確的習拳道路。自6月初抵達波特蘭以來，她已受邀走進森林公園小學、奧斯威戈湖市24小時健身館等多個場地開展公益課，收獲廣泛好評。

        7月4日首場公開課上，幾位不同背景的學員分享了各自的習練感悟。

        牙齒矯正醫學博士歐陽新（Tracy Ouyang）表示，邢老師深耕根基，從虛實轉換到擡手沈肩都細緻糾正，這種循序漸進的教法讓大家少走彎路，不僅練了筋骨，更習得沈心靜氣的處世哲理。

        擁有多年功底的太極愛好者盧克（Luke）說，太極已是他每日堅持的修行，不僅修復了身上多年的舊傷，跟隨邢老師學習後，拳架愈發沈穩紮實，真切體會到了「落地生根」的力量。

        另一位初學太極的盧克（Luke）則認為，太極拳是一門掌控內在能量的雅致技藝，每節課後都能明顯感受氣息順暢、身心舒展，思維也變得清晰敏捷。

        曾專程遠赴北京探尋武術本源的歐內斯特（Ernest）醫生，已堅持習練太極二十餘年，他由衷贊嘆邢老師功底深厚，表示「邢老師講解細致全面、傾囊相授，能把深奧的太極理論拆解得通俗易懂，盡顯專業大家的教學水準。」

        越南裔軟件工程師康（Khang）修習太極三年，他十分敬佩邢教練對動作細節的極致嚴謹，小到指掌擺放、氣息流轉，大到整體拳架身形，均逐一耐心糾正。遺憾的是，邢老師將於本月底啟程回國，期盼邢老師能盡快重返波特蘭，帶領大家在太極的道路上走得更遠。

        據悉，7月11日、7月18日，蘭蘇園將開展剩余兩場太極公益課，活動詳情可查閱蘭蘇園官網：https://lansugarden.org。其餘場地的公益課程仍將持續開設，直至7月26日邢相萍教練啟程歸國。

        為推動正統太極文化長期紮根海外，邢相萍已有長遠規劃。未來將結合海外學員的運動習慣定製專屬教學內容，錄製完整教程免費發布至YouTube等網絡平台，讓更多海外民眾接觸傳統的非遺太極，令中華傳統武學文化在此落地生根、長久傳承。