維生素D真的能強健骨骼嗎？

（本報綜述）不少人多年來一直服用維生素D與鈣補充劑，希望能預防骨質疏鬆、保護骨骼。不過，近年一些研究結果卻提出不同看法：維生素D補充劑對骨密度的幫助，可能沒有想像中那麼明顯。

一項發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究顯示，在一項持續超過5年的隨機臨床試驗中，每天補充2000國際單位維生素D3的中年人，發生骨折的機率並沒有比未補充的人更低。

另一項由國際醫學研究機構Cochrane發表的綜合研究回顧，也得出類似結論。研究人員分析多項研究資料後發現，單獨補充維生素D，或是同時補充維生素D與鈣，都沒有明顯證據顯示能提高骨礦物質密度。

不過，專家也指出，維生素D仍可能對人體健康有其他益處，例如幫助身體吸收鈣質、維持免疫系統正常運作等。至於是否需要補充，以及補充多少，通常需要根據個人的健康狀況與血液檢測結果來判斷。

專家提醒，服用任何營養補充劑都應避免過量。過高劑量的維生素D可能導致體內鈣質過多，進而帶來健康問題。